کالری شاهی؛ 100 گرم شاهی چقدر کالری دارد؟
کالری شاهی و ارزش غذایی این سبزی
? هر 100 گرم شاهی دارای 23 کالری است.
| ارزش تزریق وریدی غذایی 100 گرم شاهی | |
| اطلاعات تغذیه‌ای | مقدار |
| کالری | 23 کالری |
| کربوهیدرات | 3.80 گرم |
| پروتئین | 1.90 گرم |
| چربی | 0.60 گرم |
| آب | 92.50 گرم |
| فیبر پماد آلفا برای سوختگی پای نوزاد | 0.70 گرم |
| قند | 3.11 گرم |
بیشتر بدانید: کالری سبزیجات؛ کالری موجود در انواع سبزیجات چقدر است؟
خواص شاهی
1. غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها؛ شاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان است، که ممن است به جلوگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
2. کمک به پیشگیری از انواع سرطان؛ شاهی حاوی ترکیبات ضد سرطانی قوی به نام «ایزوتیوسیانات» است که نشان داده شده است انواع مختلف سرطان را دفع پانسمان زخم بستر می‌کند.
3. تقویت سلامت قلب
4. تقویت رگ‌های خونی
5. کاهش کلسترول بد
6. سرشار از ویتامین K و محافظت در برابر پوکی استخوان
7. بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به دلیل محتوای غنی ویتامین C
8. کمک به کاهش وزن به دلیل ارزش غذایی بالا و کالری کم
9. بهبود عملکرد ورزشی؛ شاهی منبع نیترات‌های غذایی است که با بهبود عملکرد ورزشی مرتبط دانسته می‌شود.
10. سرشار از کاروتنوئید‌ها و ویتامین C که به سلامت چشم کمک می‌کند.
سخن پایانی
شاهی یکی از سبزیجات مغزی و مهم است که بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری بدن را در خود جای داده است. در کنار کالری کم شاهی، این گیاه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و انواع مختلف سرطان را کاهش دهد. شاهی همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مهم برای محافظت از استخوان است. افزون بر این، به راحتی می‌توان از آن در هر وعده غذایی لذت برد. برای آشنایی بیشتر با خواص شاهی مطلب «12 خاصیت شگفت انگیز شاهی» را نیز مطالعه کنید. نظر شما در رابطه با مصرف روزانه‌ی شاهی چیست؟