به گزارش ، یافتنِ زمانی در میان مسئولیت‌های روزمره برای بازیابی انرژی و شادابی اولیه احتمالا کار سختی است اما چرت‌زدنِ روزانه فوایدی دارد که می‌تواند سلامت عمومی و کارایی شما را ارتقاء ببخشد. این یعنی هیچ دلیلی ندارد از این که زمان کوتاهی در روز را به خودتان اختصاص داده‌اید، احساس تنبلی کنید.
چرت روزانه می‌تواند برای سلامتی‌تان مفید باشد اما چرتی که بیشتر از 45دقیقه طول بکشد می‌تواند در ریتم شبانه‌روزی شما اختلال ایجاد و خواب شبانه ماموپلاستی و دوره نقاهت عمل را برایتان سخت‌تر کند. اگر شما در زمره کسانی نیستید که به خاطر شرایط ناشی از کرونا دچار بی‌خوابی یا اصطلاحاً «کروناسومنیا» شده‌اند، 5 دلیل برایتان برمی‌شماریم که چرت روزانه می‌تواند برایتان مفید باشید:
جبران 1 ساعت کم‌خوابیِ ناشی از جلو کشیدنِ ساعت
به منظور صرفه‌جویی در نور روز، برخی کشورهای جهان و در روزهای متفاوتی که نزدیک به بهار یا بعد از بهار است، ساعت‌های خود را یک ساعت به جلو می‌کشند. جلوکشیدن ساعت باعث می‌شود که افراد خودبه‌خود 1 ساعت دچار کم‌خوابی شوند و در طول روز خستگی قابل توجهی را احساس کنند. در آمریکا از سال 1999 و به اهتمام یک روان‌شناس به نام ویلیام آنتونی و همسرش، کامیل، روزی که ساعت‌ها 1 ساعت به جلو کشیده می‌شود، روز ملی خواب نامگذاری شده تا بر اهمیت خواب تأکید درد پشت آرنج شود.
هدف آنها از نامگذاری روز ملی خواب، غلبه بر فرهنگی بود که چرت روزانه را زشت می‌دانست. آنها می‌خواستند بر اهمیت جبران کم‌خوابی شبانه در سلامت عمومی تأکید کنند. در این روز بسیاری از مشاغل به کارکنان خود زمانی برای چرت روزانه هدیه می‌دهند.
چرت روزانه باتری مغز شما را شارژ می‌کند
به گفته بنیاد خواب در آمریکا، سایتی برای تحقیق درباره خواب، ناسا مطالعه‌ای روی خلبان‌ها و فضانوردان خواب‌آلود انجام داده که نشان می‌دهد یک چرت 45دقیقه‌ای عملکرد آنها را تا 34درصد و هشیاری‌شان را تا 100درصد افزایش داده است. چرت‌زدن می‌تواند هشیاری فرد را گاهی تا چند ساعت بعد از بیداری بالا نگه دارد. یک خواب کوتاه می‌تواند خستگی را از تن‌تان بیرون کند.
خطر درمان زخم سگ در خانه
حمله قلبی کاهش پیدا می‌کند
طبق نتایج مطالعه‌ای که در سال 2019 منتشر شد، چرت روزانه 1 تا 2 بار در هفته خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. محققان بعد از دنبال‌کردنِ 3400 نفر بین 35 تا 75 سال به مدت 5 سال به این نتیجه رسیدند که آنهایی که گهگاه – 1 یا 2 بار در هفته – به مدت 5 دقیقه تا 1 ساعت چرت روزانه داشتند، 48درصد کمتر از کسانی که اصلاً چرت روزانه نداشتند، دچار سکته قلبی، مغزی یا نارسایی قلبی می‌شدند.
ممکن است به خواب شبانه کمک کند
مطالعه‌ای که در سال 2020 با تمرکز روی زنان انجام شد، نشان داد که هر چه زن‌ها بیشتر دچار کم‌خوابی باشند، بیشتر احتمال دارد که غذاهای پرشکر، پرچرب یا کافئین‌دار مصرف کنند. کم‌خوابی می‌تواند پرخوری را تشدید کند زیرا این باور وجود دارد که خواب ناکافی باعث ایجاد احساس گرسنگی می‌شود و هشدارهای هورمونی را که احساس سیری در بدن ایجاد می‌کنند، سرکوب می‌کند. یافته‌ها حاکی از ارتقاء خواب شبانه در اثر چرت روزانه است.
خلاقیت را تقویت می‌کند
مطالعات نشان می‌دهد که در طی چرت روزانه قسمت راست مغز جرقه ذهنی را تجربه می‌کند. قسمت راست مغز با وظایف خلاقانه مانند تصویرسازی یا تفکر مرتبط است و قسمت چپ مغز بیشتر تحلیلی است. محققان با مشاهده فعالیت مغز 15 نفر دریافتند که قسمت راست مغز با خود و با سمت چپ مغز مدام در حال برقراری ارتباط و مکالمه است اما قسمت چپ مغز ساکت و خاموش باقی می‌ماند. مطالعه‌ای که در ژانویه 2020 روی بزرگسالان چینی بین سنین 60 به بالا انجام شد، نشان داد افرادی که بین 5 دقیقه تا 2 ساعت خواب بعدازظهر را تجربه کرده بودند، چالاکیِ مغزشان از کسانی که اصلاً نخوابیده بودند، بسیار بیشتر بود.
چرت‌زدن ممکن است موفقیت در تمام ابعاد زندگی‌تان را تضمین نکند اما می‌تواند سلامت عمومی شما را تضمین و مغزتان را مجدداً راه‌اندازی کند. حالا بروید چرت بزنید!»
منبع: فرادید
منبع